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2018年01月11日 15:02
來(lái)源:映象網(wǎng)-農(nóng)村廣播
入冬以來(lái)，伴隨著一次次冷空氣的來(lái)襲，一個(gè)無(wú)孔不入的健康殺手——霧霾也在蠢蠢欲動(dòng)，作為與外界互通的門戶，我們的呼吸系統(tǒng)首當(dāng)其沖地受到威脅。
從中醫(yī)的角度分析，霧霾是風(fēng)、寒、濕、熱、燥五氣相兼，并夾雜穢濁之氣的邪氣，并有所側(cè)重。霧霾侵犯人體會(huì)根引發(fā)多種疾病，那么面對(duì)降溫和霧霾天我們又該何去何從呢？今天我們請(qǐng)鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院的邵潤(rùn)霞主任給朋友們支支招。
1.保持室內(nèi)空氣清潔
由于霧霾天氣時(shí)空氣污染物難消散，早晚最好緊閉門窗避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)，污染室內(nèi)空氣，可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。霧霾天避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，每次以半小時(shí)為宜。
有條件的家庭還可使用空氣凈化器，控制室內(nèi)顆粒物的污染。養(yǎng)些綠色植物也對(duì)降低室內(nèi)飄塵有比較好的效果。
抵抗力弱的老人和兒童及患有呼吸系統(tǒng)疾病易感人群應(yīng)盡量減少出門和戶外活動(dòng)。如果需要外出，可戴口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出歸來(lái)，應(yīng)立即洗臉、洗手、洗鼻孔及裸露的肌膚。
2.科學(xué)佩戴口罩
如果冬季出現(xiàn)了感冒、咳嗽等呼吸道癥狀，在霧霾天或者出入人流量大的場(chǎng)合則建議佩戴口罩。普通醫(yī)用口罩能阻擋大部分的顆粒物和空氣中的飛沫。霧霾不是非常嚴(yán)重的天氣，佩戴醫(yī)用口罩即可。
如果出現(xiàn)嚴(yán)重的霧霾天，外出就需要佩戴專門的防霧霾口罩啦，當(dāng)然這樣的天氣盡量減少室外活動(dòng)。
3.飲食起居要注意
飲食宜清淡，勤喝水，少食刺激性食物，霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣可以補(bǔ)充各種維生素，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物，多吃豆腐、牛奶等食品。
另外要勤洗手，避免過(guò)度勞累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，對(duì)提高機(jī)體免疫力有很大的幫助。
4.合理安排鍛煉時(shí)間
在霧霾天氣下，易感人群、心腦血管系統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病患者，不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。霧霾天氣參加長(zhǎng)跑、籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，更可能適得其反。盡量選擇一些平緩的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
本期嘉賓：邵潤(rùn)霞
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院呼吸與危重癥科主任
教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，長(zhǎng)期從事呼吸內(nèi)科臨床、教學(xué)和科研工作，有扎實(shí)的醫(yī)學(xué)理論知識(shí)和呼吸內(nèi)科專業(yè)技能，現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)河南省變態(tài)反應(yīng)分會(huì)副主委，中華醫(yī)師協(xié)會(huì)呼吸分會(huì)委員，河南省醫(yī)師協(xié)會(huì)呼吸分會(huì)副主任，河南省呼吸與危重癥學(xué)會(huì)常委，河南省醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸分會(huì)委員
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