胖，這幾乎是所有人都避之不及的話題，沒(méi)什么比喝水都長(zhǎng)肉更傷感了，分分鐘都想把身上多余的肉肉扔掉。然而，胖也是門(mén)學(xué)問(wèn)，五花八門(mén)，想要瘦，還得先正視你身上的肉，找對(duì)門(mén)路才能對(duì)癥下藥。

　　華聲在線10月26日訊(瀟湘晨報(bào)記者 王詩(shī)穎)一學(xué)期沒(méi)見(jiàn)面，再見(jiàn)到兒子李勛(化名)時(shí)，父母差點(diǎn)沒(méi)認(rèn)出來(lái)，原本身材還算勻稱的兒子怎么變“圓”了。帶著兒子來(lái)到長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，這是單純性肥胖。

　　李勛是長(zhǎng)沙人，不到170cm的個(gè)頭，120斤的體重，整個(gè)人看上去還算清爽干凈，去年到衡陽(yáng)開(kāi)始了大學(xué)生活。突然離開(kāi)了父母的監(jiān)督，宅男李勛平時(shí)除了上課，其余時(shí)間都呆在宿舍里打游戲吃零食，豬腳和漢堡都是他的最?lèi)?ài)，“最多一天可以吃三四個(gè)漢堡”。

　　隨著體重的慢慢增長(zhǎng)，李勛發(fā)現(xiàn)自己的身體也開(kāi)始發(fā)生了些變化，以前睡覺(jué)從不打呼嚕，上了大學(xué)后開(kāi)始打呼嚕了，睡眠質(zhì)量下降，身體也沒(méi)有以前健康了。

　　放假回到家，李勛從原本的120斤長(zhǎng)到了150斤。家長(zhǎng)帶著他來(lái)到長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院肥胖門(mén)診檢查，心血管正常，但已經(jīng)到了糖尿病前期，如果繼續(xù)發(fā)胖下去很可能患上糖尿病，檢查后判定為單純性肥胖。

　　通過(guò)對(duì)李勛檢查，醫(yī)師為其量身制定了健康的減肥方案，從飲食的搭配到運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，幾個(gè)月后，李勛再次來(lái)到醫(yī)院復(fù)查，已經(jīng)減去了10多斤。

　　Tips

　　你的吃貨本性由下丘腦決定

　　為什么我們會(huì)想吃東西呢?邵揮戈介紹，吃的多不多，食欲好不好，其實(shí)和下丘腦的攝食中樞有關(guān)。

　　有人說(shuō)，吃了美食自己會(huì)感到興奮和快樂(lè)，但這可能并不是美食帶給我們的感受，而是攝食中樞在調(diào)節(jié)我們的攝食行為。人體會(huì)通過(guò)饑餓感、視覺(jué)和嗅覺(jué)的感受，將信息傳到下丘腦，并作用到攝食中樞，攝食中樞再來(lái)調(diào)節(jié)我們的攝食行為，讓我們看到就想要吃東西。所以不少減肥藥就是利用這樣的原理來(lái)抑制食欲。

　　求證

　　過(guò)勞肥跟幸福肥?這些都是真的

　　不少市民抱怨，剛進(jìn)單位時(shí)還是身材姣好，可工作幾年后，肚子和屁股都變大了，網(wǎng)友開(kāi)玩笑地將這種長(zhǎng)胖的原因稱為過(guò)勞肥。

　　邵揮戈介紹，過(guò)勞肥真的存在，而它主要發(fā)胖的原因也和能量的利用以及身體代謝有關(guān)。長(zhǎng)期的工作壓力過(guò)大，睡眠時(shí)間減少，使得新陳代謝的速度降低，不易消化，脂肪就會(huì)囤積在體內(nèi)，而工作時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量不足，也重要原因之一。

　　英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，幸福肥確有其事，戀愛(ài)中的情侶平均一年增重約1.8公斤。而且，這種發(fā)福多數(shù)以女性為主導(dǎo)。英國(guó)《每日郵報(bào)》援引Forzadiet高管李·史密斯的話報(bào)道，一般戀愛(ài)3年后人會(huì)陷入“舒適區(qū)”，導(dǎo)致發(fā)福。讓人稍感安慰的是，體重上的這種激變通常不會(huì)發(fā)生在蜜月期。

　　指南

　　瘦身方式

　　20到30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于減肥這件事，大部分人都不滿足于定個(gè)小目標(biāo)，而是霸氣地立志一個(gè)月瘦20斤，或是半年瘦到90斤，于是一開(kāi)始瘋狂減肥，可一個(gè)星期不到就選擇放棄。

　　邵揮戈介紹，除了有高血壓、糖尿病、心血管疾病的肥胖患者可能需要在短期內(nèi)減肥外，其他的肥胖人群都不建議減肥時(shí)間太短。

　　當(dāng)然，減肥也不能一味地少吃東西，還要維持各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)的穩(wěn)定，但不要攝入過(guò)多卡路里，通常按照每公斤體重?cái)z入25到39千卡的卡路里。

　　運(yùn)動(dòng)方面不宜過(guò)量，這樣可能造成膝蓋等關(guān)節(jié)的損耗，建議最好是20到30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)為好。貴在堅(jiān)持，一兩個(gè)月的減肥并不會(huì)達(dá)到理想的效果。

　　科普

　　單純性肥胖：傳說(shuō)中的“白胖子”

　　長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科主任邵揮戈介紹，肥胖分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖，而李勛就是典型的單純性肥胖。

　　不少網(wǎng)友調(diào)侃道：“難道我的肥胖不‘單純’?”那么單純性肥胖到底是什么意思呢，邵揮戈介紹，單純性肥胖主要是遺傳因素或是由于攝入的能量超過(guò)了消耗的能量引起的，這類(lèi)患者身體上并沒(méi)有內(nèi)分泌紊亂或是其他的疾病出現(xiàn)，看起來(lái)氣色還不錯(cuò)，也就是俗稱的“白白胖胖”。

　　而這種單純性肥胖的減肥也比較簡(jiǎn)單，只需均衡飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等，一般情況下，不需要特別的藥物干預(yù)。

　　而繼發(fā)性肥胖則是由于某種疾病引起的肥胖，主要是通過(guò)治療疾病來(lái)消除肥胖，運(yùn)動(dòng)及控制飲食的減肥方法都不管用。